jak nabrac

[...] - wiele zależy od psychy. Jednak pamiętaj że hoolsy leją się regularnie i mają obycie, mimo wszysto trzymam kciuki. P.S. Mnie też zaczeło korcić ostatnio żeby wybrać się na jakiś meczyk i wbić sie w tłum walczących i trochę pomachać, jedyne co powstrzymuje mnie od tego to świadomość iż są duże szanse że mnie dopadną w kilku lub oberwe od [...]

[...] masy tez.i bedziesz musial przejsc na duzszy odpocznek. przetrenowanie jest 100 razy gorze od niedotrenowanai-prosta sprawa ale prawdziwa. przezyles juz przetrenowanie?jak tak to wiessz ze nie mam mowy o zadnej masie.nawet skutki odwrotne zanotujes. wybierz sobie jakies fajne 2 cwiczonka na grupe i jedz duzo a zobaczysz po 6-8 tygodniac cm [...]

ale podejscie Rozciagnie - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=28540&x co do twojego pytania - NIE DA SIE NAUCZYĆ i jak chcesz sie zapisac do klubu to jie probuj w domu bo tylko mozesz złych nawyków nabrac potem cieżko to poporawić pozdro. i powodzenia

Gdyby to była dieta białkowa to wtedy się zgodze ale on musi nabrać nowych przyzwyczjeń żywieniowych.Jak sobie z tym poradzi to potem będzie mógł przejść na dietę ograniczającą węglowodany na żecz białka.

jak chcesz sily nabrać no to polecam kreatyne np: CREAPURE MONOHYDRATE do tego zakup glikoze wpań i możesz jeszcze kupić odrzywke na mase np:mass xxl i oczywiście jeszcze jakiś dobry trening na siłe. :-]

To jak Ci leci masa mięśniowa a tłuszczowa nie to się tego trzymaj! Nie rozumiem czemu chcesz nabrać tłuszczu - ale skoro tak wzbogać znacznie kaloryczność diety, jedz dużo węglowodanów prostych i nie żałuj sobie tłuszczu

Moze małe sprostowanie mam 186cm i 70kg! Masz racje z natury jestem szczuply i nie mam jakiej kolwiek tendencji do tycia! mam za***istą przemiane materii! jeżeli chodzi o treningi to wiem co robic! Robie silke ale na małych ciężarach! Jeżeli chodzi o diete to jestem bardzo zadowolony i jem jak smok albo nawet wiecej...i tylko zdrowie rzeczy [...]

a czy to pomoze mi w szybkim czasie schudnac i nabrac jakies rzezby ?? P.S. Zapomnialem podac jaki mam plan i jak czesto cwicze wiec zrobie o teraz : Cwicze 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku wszystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach, w krotkich odpoczynkach poniedzialek: biceps triceps wtorek: klata plecy sroda: Barki nogi czwartek [...]

Ja ci nie bede prawil kazan -twoje zycie.W kazdym razie powinienes nabrac troche sily po winie.Zalezy tez jak intensywnie bedziesz cwiczyl,jaka bedziesz mial diete i trening.Ale sila powinna ci skoczyc.

Masy mógłby jeszcze troche nabrac jak ten po lewej na zdjeciu wyzej

Nio super efekty jak na ten staz, jeszcze tylko kreatynka jedna no to ladnie, widac maly tluszczyk w okolicach pępka :)(ta twoja dieta ;0 ladnio to wszystko wyglada teraz troche sylwetki lepszej nabrac i bydzie gites masa z toba bialasie :)

[...] niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy walka z cieniem .Technicznie bedziesz lepszy aczkolwiek nic nie zastąpi sparingu!

Wiaminki od 3 miesiecy biore.Nie jakies 'profesjonalne'. po prostu bylem ne diecie i nie kcialem jakiejs awitaminozy zlapac. Lykam wiec centrum lub wigor i lecytyne. mowiac o glukozie macie na mysli taka z apteki?:) Ale tauryna ma podobne dzialanie jak kofeina. Mozecie podac przyklady posilkow, zey na kreatynie nabrac masy a nie tluszczu? jakies z [...]

[...] ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa diete i regeneracje to i tak masa ci nie pojdzie. Nagromadzenie wody w miesniach to jakby tylko efekt uboczny brania kreatyny przez co mozesz na poczatku nabrac ok 2-3kg ale jest to woda i wiekszosc z tego spadnie po odstawieniu kredki. Duzo wody nalezy pic [...]

a ja trenuje na rzezbe:) mam białko serwatkowe 80% z treca, troszke kretki, raz dziennie jedna porcja xxl mass i jestem zadowolony:)jezeli chcecie nabrac tłuszczyku to polecam białka z allegro 85723 kg za 10 zł;)nie ma jak duza ilośc laktozy hehe...

[...] grał tak dobrze, robiąc postępy z meczu na mecz. Jedna osobiście wiedziałem, że mamy świetnych zawodników w szkółce." Puyol wyraził swą radość z powrotu do zespołu, jak również decyzji jaką podjął Komitet Gier w sprawie kartki Víctora Valdésa w meczu z Betisem: "Dla mnie była to perfekcyjna gra (Daniego -dop.red)." [...]

e-lite. to moze mi powiesz jak brac ten nolvadex by suty nie bolaly i masy nabrac???? to jutro ci dam soga:):):)

jak kiedys zjadlem 100 metki to przytylem 7 kg ale to bylem wychudzony szuwaxe a teraz juz nic niebiore z 2 lata i mam zamiar nabrac z 20-25kg masy wiec dlatego chce zjesc 200-300 do 400 metki

oficjalny niemam dytkow na kreatyne to jest droba inwestycja a ja niechce sie skoksowac i wygladac jak czlowiek bezkarku tylko lekko przytyc i troche sily nabrac wiec dlatego mam tania metke

A myslalem,ze juz spisz. SOG za wytrwalosc:P no i pomoc :D No i tak jak mowilem, nie jestem specem w diecie - nie myslalem o typowej diecie na rzezbe, tylko o takiej pomiedzy, a jesli mi wyszla typowo na rzezbe, to nawet dobrze,bo glownym celem jest wyrzezbienie, a jesli mozna przy tym nabrac troche masy to tym lepiej - dlatego pytam co mi [...]